الصفحة الرئيسية
04 يناير 2018 ( 9225 المشاهدات )
الإعلانات

هام جداً.. 7 أمور مهمة على الحامل اتباعها عند النوم! لتحصلي على نوم مريح عليك اتباع هذه الأمور.


يختبر جسد الحامل الكثير من التغييرات. ويكون النوم من الأمور الصعبة، لكن الحوامل أيضاً يواجهون صعوبة في الجلوس، السير، وحتى الوقوف. الشهر الثالث من الحمل هو الوقت الذي تبدأ فيه الأنثى بمواجهة مشاكل النوم.
 
 
في الثلث الأخير من الحمل، ينتفخ بطن الحامل بشكل كبير. والكثير منهن يعانين في هذه الفترة من آلام في الظهر، كثرة التبول وضيق في التنفس.
 
 
ولكي تحظي بنوم مريح وهادئ، على السيدات الحوامل اتباع هذه الـ7 نصائح:
 
 
1- أفضل وضعية للحصول على نوم مريح هو النوم على الجانب الأيسر.
 
 
2- تجنب النوم على الظهر أو البطن.
 
 
3- اكتشاف وضعية النوم المناسبة باستخدام وسادة الحمل التي تساعد كثيراً لنوم مريح.
 
 
4- الامتناع عن شرب المياه قبل ساعتين على الأقل من النوم.
 
 
5- المرأة الحامل عليها اتخاذ عدة تغيرات في وضعيات النوم التي تتخذها.
 
 
6- ارتداء "بجامة" واسعة وفضفاضة مصنوعة من القطن.
 
 
7- أهم شيء هو أن تتجاهل الحامل كل الأمور المقلقة وتريح نفسها. فهذا أكثر ما يضمن لك نوم مريح وهادئ.

ينصح بمشاهدتها

الإعلانات

قد يعجبك ايضاً

شاهد ماذا حدث للمياه عند سكبها في صحراء القصيم بالمملكة العربية السعودية وداعاً لألم البواسير مع الطريقة الأمريكية لعلاج الم البواسير فى 5 دقائق فقط تخلص من ألم البواسير وشاهد الطريقة طلب رقمها ورفضت شاهد المفاجأة عندما اكتشفت انه رونالدو - Cristiano Ronaldo ًكاظم الساهر يعلن إنسحابه من برنامج ذا فويس كيدز والسبب صاااادم جدا